Quelle nutrition pour prévenir Alzheimer ?
1. Les multiples facteurs contribuant à la maladie d'Alzheimer
Tout d’abord, il est important de vous rappeler les divers facteurs qui favorisent la maladie d’Alzheimer ainsi il vous sera plus facile de mettre en place les recommandations alimentaires en prévention ou avec des 1ers symptômes de la maladie.
Dans les différents facteurs intervenants dans le processus de la maladie d’Alzheimer, vous retrouvez :
- des troubles du sommeil, voir de l’apnée du sommeil
- de la résistance à l’insuline tel que le diabète
- un taux de cholestérol élevé
- des inflammations chroniques
- une sensibilité au gluten
- une alimentation industrielle : sodas, plats tout prêt, snack food, pâtisseries, bonbons, biscuits, chocolats, baguettes, viennoiseries
- une consommation excessive de café
- un indice de masse corporelle élevé, en surpoids
- de l’anxiété, un stress chronique
- des antécédents familiaux
2. Une des solutions capitales : la NUTRITION
Je vous invite à considérer sérieusement l’alimentation comme l’un de nos piliers fondamentaux de notre santé.
En effet, j’aime comparer notre corps à une maison ainsi les fondations de notre habitation sont les aliments. Je poursuis, chaque cellule, tissu, organe, liquide est composé des nutriments suivants : vitamines, minéraux, protéines, lipides, glucides, eau & oxygène. C’est exactement ce que nous retrouvons, au quotidien, à priori 3 fois par jour, dans notre assiette grâce aux aliments que nous mangeons.
Vous sentez que quelque chose change en vous, vous avez des antécédents familiaux, vous désirez agir par crainte, voici ce que vous pouvez commencer à mettre en place à la maison dans votre quotidien :
- Remplacer les produits laitiers de vache par des compotes au dîner
- Remplacer les féculents blancs par des aliments 1/2 complets voir complet
- Consommer des aliments à Indice Glycémique Bas (télécharger gratuitement mon e.book « Profiter SANS CULPABILISER »)
- Favoriser une belle part de légumes crus et / ou cuits aux repas principaux
- Consommer des fruits frais
- Penser à manger des poissons sauvages de type saumon, maquereau, anchois, sardine, hareng.
3. Quels effets vais-je avoir en modifiant mon assiette ?
Je tiens à vous rassurer quant à la réduction des produits laitiers de vache et une éventuelle carence en calcium, sachez que les légumes et les légumineuses en contiennent tout autant et sont plus assimilables par notre organisme.
En outre l’augmentation de la part de fruits et surtout de légumes vous permettra de :
- Diminuer les douleurs articulaires & musculaires dont arthrite, arthrose, crise de goutte
- Diminuer voir réguler votre taux de cholestérol
- Il en sera de même pour le diabète dit de type 2 (gras)
- Retrouver le sommeil
- Retrouver du dynamisme et de la mobilité
- Retrouver votre concentration
- Adieu le brouillard mental
- Vous rappeler de ce que vous devez faire ou de ce que vous avez fait
- Gagner en sérénité
- Arriver à suivre à nouveau une conversation à plusieurs
- Suivre les intrigues de vos films préférés
Vous retrouvez le goût de vivre en meilleure santé pour profiter de votre vie sans la subir !
Si vous avez mis toutes ces recommandations en place et que les résultats ne sont là. Tout d’abord, je vous félicite ! Ensuite, je vous invite à prendre rendez-vous car votre corps a besoin d’un accompagnement micronutritionnel pour venir le soutenir dans sa lutte.
4. Pour plus de résultats, choisissez un accompagnement intégratif
Un accompagnement intégratif est un accompagnement complémentaire entre Vous, votre médecin et votre naturopathe.
Ce travail de coopération, nous permettra de contrôler et d’apprécier :
- La diminution de vos symptômes
- L’amélioration de vos performances cognitives
- L’amélioration de vos performances physiques
- L’amélioration de vos résultats d’analyses sanguines
Je précise tout de même que malgré toute notre bonne volonté, il nous est impossible de retrouver notre condition physique et intellectuelle de nos 20 ans !
Par contre, il est certain que vous pouvez agir chaque jour pour vous, en prenant soin de Vous c’est à dire :
- en choisissant des aliments de qualité, bio si possible
- en faisant de l’activité physique régulièrement
- en veillant à la gestion de vos émotions, de votre stress… et il n’y a pas d’âge pour commencer !
C’est que je propose dans mon accompagnement en santé naturelle, avec la naturopathie, dans le sud des Landes à Capbreton et St Geours de Maremne, en visio.
Vous désirez prendre rendez-vous, contactez-moi au 06 84 94 26 93 ou par mail à lafaurie.p@gmail.com
Patricia Lafaurie, naturopathe
